Польза воды при похудении.

Сегодня мы поговорим о самом важном шаге на пути к хорошему самочувствию и красивому телу! О ВОДЕ.

Вода является главным составляющим нашего организма. Все процессы жизнедеятельности протекают при участии воды.

 

К воде относится: чистая не газированная вода, заварной зеленый чай и свежевыжатые соки (в них правда большое содержание сахара, так что не увлекаемся, лучше съесть фрукт)

Норма воды для организма 30-40 мл/ кг тела.

Во время спорта или жары воду следует немного увеличить (примерно на 0,5 л).

Вода должна не просто поступать в организм, а также хорошо усваиваться, а не проходить транзитом. Для этого в организме должны присутствовать Витамины и Минералы (в частности калий натрий хлор магний)
В первой половине дня следует выпить 2/3 своей нормы, к тому же с утра дефицит жидкости может составлять до 1 литра!!

 

Разберемся подробнее, какие функции выполняет вода.

 

  • Кровь состоит на 80% из воды. Если присутствует нехватка воды в организме, то кровь становиться густой и вязкой, это мешает ей дойти до мелких капилляров, что ведет к образованию тромбов.
  • Помимо этого, при должном количестве воды в крови повышается и уровень кислорода в ней. С его помощью жир быстрее расщепляется и дает высокий уровень энергии. Тем самым вода способствует похудению.
  • Вода помогает переваривать пищу, всасывать питательные элементы и транспортировать их в клетки.
  • Вода растворяет продукты обмена и способствует их выведению
  • С помощью воды происходить передача  электрических импульсов между клетками.
  • Именно вода участвует в формировании смазки для суставов
  • Транспортная функция воды позволяет обеспечить организм основными минералами (фтором, кальцием и др.)
  • Регуляторная. Именно с помощью воды регулируется температура тела по средствам потоотделения.

 

Общеизвестно, что человек состоит из воды  на 50—70% в зависимости от различных факторов, таких как пол, возраст, содержание мышечной и жировой тканей. Кстати, мышцы содержат большее количество воды, чем жир. Отсюда можно сделать вывод, что чем больше воды в организме, тем меньше жира.

 

При этом пить воду нужно правильно. Если человек не пьет свою норму воды, то организм запасает любую поступающую жидкость в виде жира. То есть, чтобы начать худеть, нужно начать пить должное количество воды, это же относится и к отекам.

 

Также вода накапливается в организме по ряду других факторов.

Основным является несбалансированное питание. Избыток рафинированного сахара и соли замедляют все обменные процессы. Чрезмерное употребление кофе и алкоголя обезвоживают организм, тем самым включая механизмы запаса воды.

Отсутствие физической активности тоже влияет на задержку жидкости. При этом надо учитывать то, что во время усиленного потоотделения во время физкультуры теряются нужные для поддержания водно-солевого обмена электролиты. Поэтому во время спорта (также посещение саун, жаркая погода и др.) рекомендуется добавлять специальные изотонические напитки.